“Wil je minder piekeren? Leef nu en geniet daar van!”

Ja, dat kan. De 8-weekse training kent een speciale opbouw en het is natuurlijk jammer als je een keer niet kunt. Maar als dat toch gebeurt door bijvoorbeeld ziekte of vakantie, mail ik je de informatie en de oefeningen en als je wil hebben we kort telefonisch contact over eventuele vragen.
Als je vooraf al weet dat je meerdere keren niet aanwezig kan zijn, raad ik je aan in een volgende training mee te doen.

In de bijeenkomsten doen we zittende, liggende en bewegende aandachtsoefeningen. Het zijn oefeningen die gericht zijn op het herkennen van de automatische piloot, waarmee we veelal iets doen of reageren, en op het verschuiven van je aandacht naar dit moment. In de oefeningen wordt gewerkt met aandacht voor de adem, het lichaam, de zintuigen, het denken en voelen. Deze oefeningen worden zowel in de groep als thuis gedaan.

Ja. Mindfulness leer je door te oefenen. Thuis oefenen hoort erbij. Tijdens de training, maar ook daarna. Reserveer hiervoor zo’n drie kwartier per dag. Natuurlijk zullen er tijdens de acht weken wel eens dagen zijn dat het er niet van komt. Maar het is goed om je vooraf voor te nemen om gewoon dagelijks te oefenen. Voor iedere training geldt: je haalt eruit wat je erin stopt!

Je leert door te oefenen. Dus kijk of het voor jou haalbaar is om dagelijks een afspraak met jezelf te plannen.

Nee. Dit kan jij zelf bepalen. Iedere tijd is goed.

De bijeenkomsten bestaan uit het samen doen van oefeningen, het bespreken van de ervaringen hiervan en van de thuisoefeningen, en korte uitleg over mindfulness.

Ik werk met kleine groepen (max 8 deelnemers) zolang de corona-richtlijnen gelden

Je kunt gewoon gemakkelijke kleding aantrekken. Voor we starten, ontvang je een mail met praktische informatie wat je verder mee kunt nemen (bijv. een grote handdoek voor liggende oefeningen)..

Nee. De 8-weekse Mindfulness training is er op gericht om beter te leren omgaan dat wat jou spanning geeft. Pijn of beperking kan daar deel van zijn. Deze training is destijds door Jon Kabat-Zinn juist ontwikkeld voor mensen met ernstige pijnklachten en ziekte. Oefeningen kunnen waar nodig eenvoudig worden aangepast aan jouw fysieke mogelijkheden.

Nee, dat hoeft niet. Je kunt gaan zitten op een manier zoals jij makkelijk rechtop kan zitten. Er zijn krukken en stoelen beschikbaar.

Net zoveel als je zelf wilt. Het is een training, geen therapie: de groepsgesprekken gaan vooral over de oefenervaring, niet over je levensgeschiedenis of persoonlijke situatie. Als je ergens mee zit kun je mij tussen de trainingsbijeenkomsten altijd even bellen of mailen.

Ja, dat kan, maar de 8-weekse Mindfulness training biedt je geen snelle oplossingen voor concrete problemen. Het kan je wel ondersteunen in het omgaan met stress en somberheid. Maar als de stress en somberheid erg groot is, bijvoorbeeld midden in een depressie of burn-out, dan kan het goed zijn om eerst een andere vorm van hulp te zoeken en de training te overwegen voor later, als je weer iets meer ruimte voelt.

Ik geef je het volgende mee om te overwegen:

• Vraag je af of je affiniteit hebt met de benadering van Mindfulness. Mindfulness is niet zozeer gericht is op verandering van obstakels en problemen in je leven, maar meer op verandering van jouw relatie tot deze obstakels en problemen.
• Als je snel concrete oplossingen verwacht voor je probleem, dan is deze Mindfulness training wellicht niet de meest geschikte benadering op dit moment.
• Kies bij acute psychische nood, conflictsituaties of loopbaanvragen voor individuele therapie of begeleiding. Dit geldt ook wanneer er sprake is van psychosen of verslaving.

Dat bepaalt je zelf. Na afloop van de 8-weekse training is de keuze aan jou hoe je verder wilt met wat je hebt geleerd. Je kan thuis blijven oefenen. Je kunt het zien als een soort dagelijks onderhoud. Met deze training ben je goed toegerust om verder te gaan. Hoe je dat doet, kun je zelf bepalen.

Er wordt veel aangeboden onder de naam ‘aandachttraining’ en ‘mindfulness’. Helaas zijn er ook grote verschillen in kwaliteit. Bij mij krijg je een cursus van een uitstekende kwaliteit. Ik ben professioneel opgeleid en heb veel ervaring. Ik werk met kleine groepen, professioneel oefenmateriaal en persoonlijke aandacht.

Ik werk met drie tarieven.

• ZZP tarief: je betaalt het zzp-tarief als je een eenmanszaak hebt
• Organisatie/werkgever tarief: als een organisatie/werkgever de kosten van de training voor zijn rekening neemt
• Particulieren tarief: als je de training als particulier zelf betaalt

NB: Het organisatietarief is hoger, omdat bedrijven meer financiële draagkracht en ruimere fiscale voordelen hebben voor opleidingen en persoonlijke ontwikkeling van hun medewerkers. Dit maakt ook de lagere tarieven voor particulieren mogelijk.