Rust in je hoofd met de Jaartraining Leven in je Lijf van InnerPulse

Ans Hoogland – Jaartraining Leven in je Lijf
rust in je hoofd, leven vanuit je hart, genieten van jouw leven!
Najaar 2020: losse workshops!

“Leef je vooral in je hoofd, gespannen, gejaagd, onzeker?”

Doe dan mee met de Jaartraining Leven in je Lijf:
land uit je hoofd in je lijf, en leef vanuit je hart met ontspanning, vertrouwen en plezier
Een training waar je echt wat aan hebt!

LET OP:
In verband met de corona-maatregelen (o.a. contact en expressie) is de Jaartraining uitgesteld
Er zijn dit najaar losse LEVEN IN JE LIJF WORKSHOPS
om je weer te verbinden met jezelf en het leven in het nu,
je lijf weer te voelen en de spanning te ontladen,
je eigen ruimte en vrijheid weer te ervaren.
Klik HIER voor meer informatie en data.

Herken je dit?

check Je voelt je geleefd

check Je leeft vooral in je hoofd

check Je voelt je emotioneel zonder reden

check Je voelt onzeker en onzichtbaar

check Je zegt weinig tegen anderen wat er in je omgaat

check Je bent vaak bezig met wat anderen van je vinden

check Je zegt vaak ja, terwijl je eigenlijk nee wil zeggen

Maar eigenlijk wil je dit:

check Meer contact met je gevoel en je lijf

check Handelen naar wat je hart vraagt of zegt

check Echt rust voelen in je lichaam en je hoofd

check De balans vinden in je leven

check Jezelf meer laten zien

check Echt verbonden voelen met anderen

check Je grenzen voelen en aangeven

check Echt jezelf durven zijn

check Spontaner zijn, zoals je vroeger was

check Vertrouwen in jezelf en anderen hebben

Ans Hoogland - relaxed leven en genietenAns Hoogland: “Leven is meer dan leven in mijn hoofd en op wilskracht.”

Ik ben Ans Hoogland en geef met veel plezier de Jaartraining Leven in je Lijf. Toen ik zelf jaren geleden tijdens een burn-out kennismaakte met lichaamswerk merkte ik gelijk dat ik hier veel aan zou hebben. Met lichaamswerk ontdekte ik dat leven meer is dan leven in mijn hoofd en op wilskracht. Dat ik meer mezelf kon zijn, grenzen kon voelen én aangeven, dat ik kon ontspannen in mijn bestaan.

Zijn met wat er is, met volle aandacht in mijn lijf, adem, gevoel en gedachten. Ik noem dat nu thuiskomen, in mezelf, in mijn lichaam. Een veilige bedding ervaren, en van daaruit in het nu leven, in vertrouwen mezelf zijn, met al mijn kwaliteiten.

Omdat ik verlangde naar meer verdieping en ook anderen wilde begeleiden om vrij en ontspannen te leven, deed ik de beroepsopleiding voor lichaamsgerichte psychotherapie en de opleiding voor Mindfulness trainer. Ik voel me telkens weer dankbaar en blij als ik zie en hoor wat de Jaartraining mensen brengt. Ik kijk er naar uit om ook met jou te werken!

“Ik nu ben blij met mezelf, ik ervaar veel meer zachtheid. Ik zit mezelf niet meer op m’n kop. Er ‘moet’ niet meer van alles.”

– Mirjam Cousin –

Wil je aan de slag met je persoonlijke ontwikkeling?
Dan is de Jaartraining Leven in je Lijf iets voor jou!

In deze Jaartraining vind jij jezelf weer terug. De Jaartraining is gericht op jouw ontwikkeling. Je ontmaskert oude (onbewuste) overtuigingen en wint aan zelfvertrouwen.

Je hebt meer rust en energie, zorgt beter voor jezelf en geeft helder je grenzen aan. Je maakt bewuster keuzes vanuit je hart en ervaart meer openheid en verdieping in het contact met anderen.

Hoe werkt de Jaartraining?

De training bestaat uit twaalf zaterdagen, verspreid over een heel jaar, op locatie in Zutphen.

Tussendoor oefen je thuis en samen in kleine groepjes. Dit houdt de training levend in je dagelijkse praktijk en verdiept je ontwikkelingsproces.

Bovendien is er de mogelijkheid voor individuele sessies om persoonlijke thema’s nader te onderzoeken.

De kracht van de Jaartraining is dat je met wat je leert direct aan de slag gaat in de dagelijkse praktijk. Dit stimuleert dat er echt iets kan veranderen.

“Ik heb ervaren dat ik de moeite waard ben en zelfs veel meer dan dat.”

– Alexandra Heijster –

Wat kan de Jaartraining voor jou betekenen:

Jaartraining Leven in je Lijf helpt jou bij je persoonlijke ontwikkelingcheck Je zit weer blijer en relaxter in je vel

check Je durft echt contact met anderen maken

check Je hebt meer zelfvertrouwen

check Je kan de wereld beter aan

check Je bent niet meer zo onzeker over jezelf en wat je doet

check Je voelt je gewoon lekker bij wat je doet

check Je voelt je krachtiger en geeft je grenzen aan

check Je bent niet meer zo snel geïrriteerd over van alles en nog wat

check Je geniet weer van het leven

Lichaamsgericht & Mindful: leven is meer dan wat je denkt…

Lichaamsgericht: je lichaam liegt niet…

In de Jaartraining Leven in je Lijf gaan we ervan uit dat ons lichaam aangeeft wie we zijn, wat we allemaal hebben meegemaakt, waar we nog mee zitten en wat aandacht nodig heeft. Je lichaam weerspiegelt direct je patronen en impulsen, sneller dan je kunt ‘bedenken’. En daarmee is het een directe weg naar meer bewustzijn, energie, ontspanning, vertrouwen en spontaniteit.

Mindful: bewustzijn brengt helderheid en rust

Als je je bewust bent van wat er – nu – in je lichaam te voelen en te ervaren is, word je ook bewuster van dieperliggende overtuigingen en gedragspatronen. De oefeningen brengen deze bewustwording actief op gang, en stimuleren oude blokkades los te laten, zowel fysiek, emotioneel als mentaal.

Effect

Je wint aan zelfvertrouwen, leert je grenzen aangeven, maakt bewuster keuzes vanuit je hart en ervaart meer openheid en verdieping in het contact met anderen. Je ervaart letterlijk en figuurlijk meer leven in je lijf!

“Ik heb zin in het leven op een manier die ik nog nooit eerder ervaren heb. Ik heb veel meer energie. Ik ben opener en meer ontspannen, dit krijg ik ook van mijn omgeving te horen.”

– Mirjam Cousin –

De Jaartraining is opgebouwd uit 4 elementen:

1. Landen in je lijf en herkennen van belemmerende patronen

Je wordt met behulp van ademhaling, contactoefeningen en lichaamsgerichte oefeningen bewust van spanning en ontspanning in de verschillende delen van je lichaam. De groep van deelnemers geeft je de kans om te ontdekken hoe je (automatisch en vanuit oude patronen) reageert op anderen en hoe je daarin nieuwe stappen kan zetten.

2. Bevrijding van oude patronen en ontdekken van jouw eigen beweging

Je leert meer over je karakterstijlen (overlevenspatronen, maskers) en over de belemmeringen, valkuilen en kwaliteiten daarvan. Je krijgt de kans je daarin vrijer te bewegen. Je ontdekt dat de oorspronkelijke levendigheid en spontaniteit, die soms verloren lijkt te zijn gegaan, teruggewonnen kan worden door opnieuw contact te maken met je eigen levensenergie.

3. Oefeningen voor thuis zodat je er echt wat aan hebt

Door thuis actief met de oefeningen aan het de slag te gaan, stimuleer je je proces en krijgt het ook kans om in jouw leven te beklijven.
In kleine oefengroepjes kom je 1 dagdeel tussen de trainingsdagen bij elkaar.
Deze combinatie blijkt elk jaar weer super waardevol,  stimulerend en ondersteunend te zijn.

4. Persoonlijke ontwikkelingsfocus

Aan het begin van de training kies je een persoonlijke ontwikkelingsfocus.
Bijvoorbeeld: Ik wil beter mijn grenzen aangeven. Of: Ik wil meer contact maken met mijn gevoelens en er uiting aan geven. Dit geeft richting aan jouw onderzoek en ontwikkeling in dit jaar; natuurlijk kun je je focus ook bijstellen onderweg.
Ook is er ruimte voor 2 individuele coachingssessies om persoonlijke thema’s dieper te onderzoeken.

minder piekeren-volg 8 weekse mindfulness training bij innerpulse

Maar misschien denk je nu:

check Oeps… een jaar… maar ik heb het al zo druk, en ze zien me thuis al aankomen

check Ik heb daar helemaal geen tijd voor

check Ik vind het allemaal maar zweverig

check Ik ben bang om mezelf tegen te komen

check Ik heb andere verantwoordelijkheden dan alleen mezelf

check Laat maar, ik red me nog wel

check Het lost zich wel op, als de situatie om mij heen verandert

Ik kan me al deze gedachten voorstellen. Ik begrijp het. Maar bedenk:

Deze training doe je echt voor jezelf en je hebt daar ontzettend veel plezier van.

En weet dat jij (en hoe jij in je vel zit) ook anderen raakt. Mensen waar je van houdt en die van jou houden. Leven in je Lijf gaat inderdaad over jou. Is voor jou. Jij gaat aan de slag. Maar het resultaat is ook voor alle mensen in je omgeving.

“Liefdevol, warm en zéér professioneel! Complimenten. Ik heb me nooit onveilig gevoeld”

– Annemarie Uijlenbroek –

Nu is het tijd voor jou!

Veel mensen passen zich aan, uit angst afgewezen te worden. Door niet te laten zien wat je werkelijk denkt, voelt of wilt, ga je contact uit de weg. In de cursus kun je experimenteren: wat ervaar je als je je openstelt voor een ander.

Maar ook wat er gebeurt als je ‚nee’ zegt en grenzen aangeeft. Deelnemers aan de training merken dat er veel verandert in het contact met andere mensen.

De jaartraining ondersteunt je om terug te keren naar je oorspronkelijke vrijheid, levendigheid en spontaniteit.

Ik heb de Jaartraining bij Ans 2 keer gevolgd en ik kan niet anders zeggen dan dat ik mezelf daarin ontdekt heb.
Ik ben blij met mezelf, ik ervaar veel meer zachtheid. Ik zit mezelf niet meer op m’n kop. Er “moet” niet meer van alles. Ik heb zin in het leven op een manier die ik nog nooit eerder ervaren heb. Ik heb veel meer energie. Ik ben opener en meer ontspannen, dit krijg ik ook van mijn omgeving te horen.
Ik kan iedereen deze training aanbevelen die op een speelse en toch diepgaande manier meer over zichzelf wil ontdekken. Door thuis oefeningen te doen en in een oefengroepje bij elkaar te komen hou je de training levend en kom je meer tot verdieping. Door de oefeningen te doen, voel ik me door de dag meer gegrond en ontspannen.

Mirjam Cousin

Een zorgvuldig opgebouwde training met mogelijkheden om in het dagelijks leven te oefenen in duidelijk beschreven opdrachten die op de trainingsdag goed zijn uitgelegd en geoefend. Zo maakt het denken plaats voor voelen. Ik vind Ans daarbij een echte vakvrouw.
De training laat me stap voor stap mijn lijf en emoties voelen in een veilige en aan elkaar gelijkwaardige groep. Ik heb dit op geen enkele andere manier in eerdere trainingen zo kunnen ervaren.

Marian

Soms kom je jezelf behoorlijk tegen. Gelukkig ben je niet alleen, er is veel herkenning in de groep. Het is heel fijn om samen eens flink om onszelf te lachen!
Ik heb geleerd om in mijn dagelijks leven even stil te staan en te voelen: hé, wat is er nu aan de hand? Ook in momenten van grote stress, somberheid (maar ook uitgelatenheid) ga ik af en toe even voelen: wat gebeurt er? Ik ben me bewuster van mijn lijf en merk fysieke reacties (zoals het aanspannen van mijn kaken, aantrekken van mijn buik) sneller op. Maar ook als ik me juist heel comfortabel voel in mijn lijf registreer ik dat.

Wendie

Ik sta steviger op mijn benen, voel meer energie. Ik kom voor mijzelf op. Als ik het even niet meer weet, ga ik met mijn aandacht naar mijn lijf en voel de grond onder mijn voeten. Daar kan ik altijd weer naar terug en dat geeft vertrouwen.
Ik heb ervaren dat ik de moeite waard ben en zelfs veel meer dan dat.

Alexandra Heijster

Nu ik meer bewust ben van mijn lichaam, ben ik me er ook meer van bewust hoe ik me in een situatie voel. Vooral dat ik me ook in lastige situaties, waarin voorheen het zweet me uitbrak, rustiger ben, me meer op mijn gemak voel.

Inge

Ik heb de begeleiding als rustig, respectvol, met humor ervaren. Ik keek eerlijk gezegd steeds met bewondering hoe je ons elke keer weer naar ons lijf bracht. Wat er verteld werd mocht er zijn, werd niet breed uitgemeten, maar je koppelde het direct terug naar het lijf. Dat vond ik erg mooi.

Ingeborg van Dijk

Zorgvuldig, uitnodigend, mild, professioneel en ook menselijk. Met menselijk bedoel ik dat jullie ook jezelf lieten zien. Dat maakt het ook echt, het echte leven. Mijn complimenten.

Geri Wuis

De begeleiding is super, er is respect voor waar ik op dat moment aan toe ben. Er hoeft niks te gebeuren en daardoor is er ruimte en kan er juist wat komen.

Mirjam Cousin

Door het volgen van de jaartraining heb ik ‘leren” voelen op een diepere laag. Boosheid en verdriet kwamen naar boven en mijn rugpijn verdween.
Mijn lichaam en geest zijn samengekomen. Het is nu niet meer zo dat mijn hoofd aangeeft wat mijn lichaam moet doen.
De speciale waarde is dat je gedurende lange tijd dagelijks bezig bent met de training.
Ans stimuleert je om eerlijk naar jezelf te zijn en niets te verstoppen.
Door het lichaamswerk heb ik meer zelfvertrouwen ontwikkeld en een positief beeld over mezelf gecreëerd

Locatie

Adres: Groene Steeg 1, Zutphen
Station en gratis parkeren op loopafstand.

Kennen we elkaar niet, dan bel ik je na aanmelding om telefonisch kennis te maken. Mocht daarin blijken dat de training toch niet bij je past, om wat voor reden dan ook, dan krijg je uiteraard direct je geld terug.

JAARTRAINING LEVEN IN JE LIJF 2020-2021

12 zaterdagen
Data: 19/9, 3/10, 24/10, 14/11, 12/12, 16/1, 13/2, 6/3, 27/3, 24/4, 29/5, 19/6
Tijd: 10.00 – 17.00 uur

In verband met de Corona-maatregelingen wordt de training mogelijk verschoven naar (begin) 2021

DOE JIJ OOK MEE DIT JAAR? MELD JE DAN NU AAN:

Voor
Particulieren

€1247,-

incl. btw

incl. 12 trainingsdagen
twee 1-op-1 coachingssessies
oefeningen voor thuis
trainingsmap
contact bij vragen tussendoor

>> Hier aanmelden
(online betalen)

Voor
ZZP-ers

€1247,-

excl. btw

incl. 12 trainingsdagen
twee 1-op-1 sessies
oefeningen voor thuis
trainingsmap
contact bij vragen tussendoor

>> Hier aanmelden
(online betalen, bedrijfsfactuur)

Vergoeding
Werkgever

€1647,-

excl. btw

incl. 12 trainingsdagen
twee 1-op-1 sessies
oefeningen voor thuis
trainingsmap
contact bij vragen tussendoor

>> Hier aanmelden
(betaling via factuur)

Jaartraining “Leven in je Lijf”

Jaartraining Leven in je Lijf: thuiskomen bij jezelf

“De training laat me stap voor stap mijn lijf en emoties voelen in een veilige en aan elkaar gelijkwaardige groep. Ik heb dit op geen enkele andere manier in eerdere trainingen zo kunnen ervaren.”

– Marian –

Veelgestelde vragen

Kan ik deelnemen als ik geen ervaring met lichaamswerk heb?

Ja, je bent van harte welkom als je geen ervaring hebt.

Ik heb al veel gedaan op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en/of lichaamswerk. Is deze training dan toch zinvol voor mij?

Jazeker. Het belangrijkste is dat je een verlangen voelt om jezelf verder te ontwikkelen.

Is het noodzakelijk om elke dag oefeningen te doen?

Ja. In de Jaartraining oefen je om meer aanwezig te zijn in je lichaam en bewust te worden van je automatische patronen in je dagelijks leven. Je leert door te oefenen. Gedurende de training is het daarom belangrijk om regelmatig thuis te oefenen, 3 tot 5 keer per week, dagelijks mag ook. Reserveer hiervoor een half uur per dag.

Ik wil de training doen, maar heb het erg druk en weet niet of ik voldoende tijd heb om te oefenen.

Je leert door te oefenen en er mee bezig te gaan. Dus kijk of je in jezelf wilt investeren en een aantal keer per week een afspraak met jezelf wil plannen.

Wat gebeurt er tijdens de groepsbijeenkomsten?

De bijeenkomsten bestaan uit het samen doen van oefeningen, het onderzoeken van de ervaringen hierin en korte theoretisch uitleg waar dat zinvol is.

Wat voor soort oefeningen doen we in de Jaartraining?

Werkvormen zijn o.a. vrije beweging, speels lichaamswerk, contactoefeningen, bio-energetica, ademoefeningen, bewustwordingsoefeningen, inquiry, reflectie. Hierin is er niets dat je moet kunnen. De oefeningen zijn o.a.  gericht op het ervaren van je lichaam, daarin bewust te worden van spanning en ontspanning, en op het bewust worden van je oude patronen en overtuigingen en ontdekken van nieuwe ruimte daarin.

Ik heb moeite met fysiek contact, zoals aanraken. Kan ik dan toch meedoen?

Je bent van harte welkom als je voelt dat deze Jaartraining je aanspreekt. In de oefeningen is er niets wat je moet doen en werken we vanuit een open en onderzoekende houding. Je bepaalt daarin altijd zelf de grens in wat voor jou oké is.

Wat doen we in de oefengroepjes tussen de trainingen?

Na elke trainingsdag krijg je oefeningen mee om met je oefengroepje te doen. Hiervoor maak je samen een afspraak van ongeveer een dagdeel bij iemand thuis. De focus ligt op samen de oefeningen doen. De oefengroepen blijken in de praktijk heel stimulerend en ondersteunend te werken.

Wat voor soort oefeningen doe ik thuis?

Na elke trainingsdag krijg je oefeningen mee voor thuis. Dit zijn fysieke oefeningen met oefen cd of uitleg op papier. Deze oefeningen ken je dan inmiddels ook van de trainingsdagen. Daarnaast krijg je een paar korte oefeningen mee die aansluiten bij het thema van de trainingsdag.

Uit hoeveel mensen bestaat de groep?

De trainingsgroep bestaat uit 6-10 deelnemers. Dit is een vaste groep gedurende een jaar.

Moet ik of iets meenemen en me omkleden voor de trainingsdagen of speciale kleding aandoen?

Nee, je hoeft niets speciaals mee te nemen en je kunt gewoon gemakkelijke soepele kleding aantrekken. Je neemt je eigen lunch mee. Voor we starten, ontvang je een mail met praktische informatie.

Ik heb fysieke klachten. Is dit een probleem om mee te doen?

Nee. Oefeningen kunnen waar nodig eenvoudig worden aangepast aan jouw fysieke mogelijkheden. Heb je ernstige klachten, neem dan even contact met me per mail of telefoon.

Ik heb psychische klachten. Is dit een probleem om mee te doen?

Als je snel concrete oplossingen verwacht voor je problemen dan is deze training wellicht niet de meest geschikte benadering op dit moment. Kies daarom bij acute psychische nood, conflictsituaties of loopbaanvragen voor individuele therapie of begeleiding. Dit geldt ook wanneer er sprake is van psychosen of verslaving. Heb je milde klachten dan is het goed om stil te staan of je er zin in hebt. Bij twijfel kun je even contact op nemen per mail of telefoon.

Wat komt er van mijn persoonlijke leven aan de orde tijdens de training?

Niets wat je niet wil. Het is een training, geen therapie: de groepsgesprekken gaan vooral over wat je ontdekt en ervaart in de oefeningen, niet over je levensgeschiedenis of persoonlijke situatie. Ik werk nadrukkelijk in het hier-en-nu. We pluizen geen verleden uit. In de individuele sessies kun je, als je wil, dieper stil staan bij persoonlijke thema’s.

Betaal ik het particulierentarief, zzp-tarief of organisatietarief?

Ik werk met drie tarieven.

  • ZZP tarief: je betaalt het zzp-tarief als je een eenmanszaak hebt
  • Organisatie/werkgever tarief: als een organisatie/werkgever de kosten van de training voor zijn rekening neemt
  • Particulieren tarief: als je de training als particulier zelf betaalt

NB: Het organisatietarief is hoger, omdat bedrijven meer financiële draagkracht en ruimere fiscale voordelen hebben voor opleidingen en persoonlijke ontwikkeling van hun medewerkers. Dit maakt ook de lagere tarieven voor particulieren mogelijk.

Hoe weet ik dat de training voor mij geschikt is?

Als je inmiddels hier bent aanbeland met lezen, spreekt de Jaartraining je kennelijk aan. En dat is je belangrijkste raadgever. Tijdens open lessen kun je kijken of deze Jaartraining voor jouw ontwikkeling zinvol is.

Ik heb op dit moment therapie, kan ik dit combineren met de Jaartraining?

Ja, dat zou heel ondersteunend en stimulerend kunnen zijn. Het belangrijkste is dat het jij het zelf wil.

Nu is het tijd voor jou!! Uit je hoofd, in je hart en jouw kracht…

Heb je eerst nog vragen: Bel of mail me dan gerust!