DRU YOGA ONLINE

Heerlijke online Dru Yoga lessen om uit je hoofd in je lijf te landen, en weer lekkerder in je vel te zitten, letterlijk en figuurlijk.

“Wat is dit heerlijk, wat doet dit me goed!“
“Ik vind jouw online yogalessen heerlijk. Het lijkt wel de les veel dieper binnenkomt. En dat geeft rust en vertrouwen. Dank je wel hiervoor!”
“Mijn rug is heerlijk los waardoor ik lekker kan bewegen en actief zijn”
“Heerlijk is het om thuis yoga te doen, ik heb het echt nodig”
“Wat was het weer een fijne les vanmorgen!!! Ik ga gewoon stralend door de dag!”
“Ik heb zo goed geslapen na je heerlijke les. Hartelijk bedankt daarvoor.”

Dru Yoga helpt je stress te verminderen, zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
Je voelt je bewuster, energieker, opener en meer ontspannen.
Hoewel de bewegingen zacht zijn, is de werking verrassend krachtig.

Misschien denk je “voor yoga moet je lenig, jong en gezond zijn”… niets is minder waar… je kunt in mijn lessen meedoen binnen jouw mogelijkheden.

Dus heb jij ook behoefte aan:

  • rust in je hoofd, ontspanning in je lijf?
  • een soepeler en fitter lichaam?
  • een gevoel van ruimte in je hart
  • een boost van positieve stofjes?
  • voedende tijd voor jezelf?

Meld je dan nu aan en geniet ook van mijn online Dru Yoga lessen!
Nu voor slechts 125 euro t/m augustus 2024
Meld je nu HIER aan

Je ontvangt na betaling toegang tot:

  • 14 Dru Yoga lessen (klik HIER voor lesoverzicht)
  • 2 Dru Yoga Specials (ca 2 uur)
  • 6 korte oefeningen voor in je dag
  • 3 diepe ontspanningsoefeningen

“Het heeft mij heel goed gedaan, dit geeft mij positieve energie.”
“Het positieve effect van jouw yogales online is even groot als in een live les”
“Wat was het toch weer een heerlijke les, echt een cadeautje! Voel me helemaal in mijn kracht staan en heb veel energie. “
“Jij brengt het alsof we echt in de yogaruimte zijn, dat is zo fijn”
“Vooraf voelde ik me down en verdrietig. Nu voel ik me herboren”
“Feedback van huisgenoten na afloop: ‘Je straalt!’ “
“Bedankt, heb echt weer super genoten”

Laat deze online lessen zelfzorg-tijd zijn die je aan jezelf geeft, tijd om weer in te checken in het nu, tijd die je energie en ontspanning geeft, vertrouwen en inspiratie, en dat zacht glanzende gevoel van binnen en van buiten dat zo kenmerkend is voor Dru!

Welkom!
Ans

Dru Yoga Online

Toegang tot en met 31 augustus 2024
125 euro incl. BTW

Ans Hoogland - www.innerpulse.nlOver mij

Ik ben Ans Hoogland en geef sinds 2007 met veel plezier Dru Yoga lessen.
Ik leerde Dru Yoga kennen in een tijd dat ik erg gespannen was. Ik had pijn in mijn schouders en zat niet lekker in mijn vel. De eerste les was ik zo verbaasd, ik kreeg een blij gevoel, voelde me ontspannen terwijl ik (naar mijn hardwerkende maatstaven van toen) rustig bewoog. Ik hoefde mijn best niet te doen en toch had het effect.

Ook merkte ik dat mijn conditie (die altijd heel matig was) sterk vooruit ging. Hoewel ik de lessen begon met ernstige schouderklachten, kon ik binnen mijn mogelijkheden gewoon meebewegen en werden die klachten gaandeweg minder en inmiddels verdwenen.
Als ik terugkijk, een wereld van verschil…

In het lesgeven vind ik het zo fijn hoe goed het iedereen doet. Met dat vertrouwde stralende en ontspannen gevoel na afloop dat kenmerkend is voor Dru Yoga, ook online: een soort thuiskomen bij jezelf!

Over de online lessen

De lessen zijn eenvoudig te volgen en je hebt geen speciale attributen nodig. Een stoel of opgevouwen deken om aan te passen – indien nodig – is voldoende.

Dru Yoga Online

Toegang tot en met 31 augustus 2024
125 euro incl. BTW

DRU YOGA LESSEN (ca 1,5 uur)

Energy Block Release 1:
ont-stress & land in het nu

 

EBR 1 helpt je om fysieke blokkades en emotionele spanningen los te laten, waardoor je je na afloop volledig ontspannen en in balans voelt. Het is ook een cadeautje voor je wervelkolom!

In deze les doen we ook:

  • de Boom
  • de zittende draai
  • de kat
  • een diepe ontspanning
  • de mantra Pavan Guru
Energy Block Release 2:
in harmonie met
moeder aarde

Een zachte work-out voor je hele lichaam, om heerlijk te landen uit je hoofd in het NU.
Verrukkelijk voor je rug en schouders
Een heerlijk om ontspannen te slapen als je ‘m ’s avonds doet.

 We sluiten deze les af met:

  • een diepe ontspanning
  • de mantra The River is Flowing
Energy Block Release 2:
work-out versie

Een meer dynamische uitvoering van EBR 2

  • een fijne work-out voor je hele lichaam
  • om te landen uit je hoofd in je lijf in het NU
  • alles weer heerlijk voelen te stromen, levend en stralend
  • en verrukkelijk voor je rug en schouders.

 We sluiten deze les af met:

  • een diepe ontspanning
  • de mudra van moed
Energy Block Release 3:
de ontwaker van het hart

Een heerlijke grondende hartopenende serie, met als bijwerking veel blije stofjes.

In deze les doen we ook:

  • De duifadem: heel heilzaam voor je longen (en je hart)
  • Energy Boost Sequence: een korte serie van 3 houdingen die heel weldadig zijn voor de doorstroming in je wervelkolom
  • Een diepe ontspanning
EBR 4 & 5:
moeiteloos loslaten
& opladen

EBR 4 is een hart-openende serie die de energie weer heerlijk laat stromen
EBR 5 is een hele fijne energetische serie om blokkades los te laten en de weg vrij te maken om verder te kunnen gaan in je leven.

In deze les doen we ook:

  • De spiraal, een hele zachte, ontspannende oefening om dat wat diep vast zit in hart en longen los te laten.
  • Een diepe ontspanning
  • De Gayatri Mantra: een van de krachtigste helende mantra’s.
Energy Block Release 7:
diep ontspannend
& helend

Deze serie wordt ook wel dynamische ontspanning of reis naar het licht genoemd.
Een verrukkelijke zachte work-out voor je hele lichaam die diep ontspant.

Een heerlijke serie om weer diep te verbinden met jezelf en het leven.

Energy Block Release 10:
de kracht van het hart

Een heerlijke serie om je hart te openen en je energie weer te voelen stromen en je diep te verbinden met je essentie, ongrijpbaar voor je hardwerkende hoofd.
Na afloop voel je je weer verbonden met jezelf en het leven, en heerlijk soepel, verkwikt, blij en ontspannen.

In deze les doen we ook:

  • de Boom van Transformatie: een energetisch krachtig serie om je te verbinden met jouw natuurlijke kracht, energie en potentie.
  • de houding van Barmhartigheid: een krachtige houding om je hart te openen en helemaal hier en nu te zijn
  • een diepe ontspanning
  • de mantra Ek Ong Kar: een krachtige mantra om je intenties te manifesteren
Aardegroet & Maangroet
innerlijke rust

2 series om heerlijk te landen in je lijf, spanning los te laten en diepe rust te ervaren.

  • De Aardegroet in de stress-release versie, fijn voor al je spieren en gewrichten en om te landen in je lijf met je voeten stevig op de aarde.
  • De Maangroet, voor innerlijke balans en de verbinding met het stille punt in jezelf.

In deze les doen we ook:

  • Een diepe ontspanning
  • De mantra The River is Flowing
Embracing Fearlessness:
innerlijke kracht
& vertrouwen

Een heerlijke en diepwerkende reeks vloeiende bewegingen en houdingen die je innerlijke kracht en vertrouwen aanboren.
Uiteraard weer aanpasbaar aan je eigen bewegingsmogelijkheden, waardoor de energie vrij kan stromen, en je een gevoel van ruimte in je hart en soepelheid in je lichaam ervaart.

In deze les doen we ook:

  • Een super ontspannende oefening
  • De mantra Om Ama Rani
Zonnegroet:
innerlijk licht,
kracht & balans

Een heerlijke serie voor je hele lichaam.
In een zachte flow grond het je, activeert het je zonne-energie en levenskracht, balanceert het je hormoonstelsel en stimuleert het je innerlijk evenwicht, mentaal en emotioneel

In deze les doen we ook:

  • een diepe ontspanning
  • een zon-mudra
Myofacial Release:
ruimte, energie & ontspanning

Een heerlijke liggende serie met diepwerkende rekkingen en strekkingen met aandacht, om te landen in je lijf, diep los te laten en nieuwe ruimte, energie en ontspanning te ervaren.

Groet aan de 4 Windrichtingen:
verbinden met het leven

Een hele fijne grondende hart-openende serie; en een krachtige serie om fysieke, mentale, emotionele en energetische blokkades op te heffen.
Deze serie werkt als een natuurlijk antidepressivum om je weer diep te verbinden met de natuurlijke flow van het leven en nieuwe perspectieven, energie en inspiratie te ervaren.
Doe ‘m een paar dagen achter elkaar en voel zelf het verschil.

In deze les doen we ook:

  • Myofacial Release in de activatie: een korte versie met (liggende of zittende) rustige diepe rek en strek bewegingen.
  • een diepe ontspanning
  • de mantra Om Tare

Voor de korte versie van de Groet aan de 4 Windrichtingen (25 min): klik HIER

Vitaliteitsreeks:
soepelheid & doorstroming,
ontspanning &
positieve stofjes

Een verrukkelijke vitaliserende Dru Yoga serie:

  • die je bloedsomloop stimuleert
  • je energie geeft
  • je spieren sterker en soepeler maakt
  • stijfheid en spanning in je schouders en wervelkolom losmaakt,
  • en je gevoel van innerlijke kracht versterkt
  • met een heerlijk ontspannen, blij, tintelend en energiek gevoel na afloop…
Groet aan de Lente:
vitaliserend & bekrachtigend

Een heerlijke serie met vloeiende bewegingen die je lijf lekker opent, stretcht, vitaliseert en grondt. En je weer verbindt met je innerlijke kracht en natuurlijke kwaliteiten.

In deze les doen we ook:

  • een diepe ontspanning
  • de mantra Adi Shakti
Groet aan het Leven
vitaliserend & bekrachtigend

Een heerlijke serie met vloeiende bewegingen die je lijf lekker opent, stretcht, vitaliseert en grondt. En je weer verbindt met je innerlijke kracht en natuurlijke kwaliteiten.
Dezelfde serie als de Groet aan de Lente, maar een opname uit een ander seizoen verbonden met het Leven

In deze les doen we ook:

  • een diepe ontspanning
  • de mantra Adi Shakti
Landen in je bekken
levenskracht & innerlijke rust

Een verrukkelijke grondende en favoriete les van velen, om te landen in je bekken, thuiskomen in jezelf, je verbinden met je natuurlijke levensenergie en vertrouwen, en een gevoel van diepe innerlijke rust en ontspanning.

In deze les doen we ook:

  • een diepe ontspanning
  • de mantra The River is Flowing
Zachte bekkenles:
welkom thuis!

Een heerlijke zachte, ontspannen en grondende les om diep thuis te komen in jezelf, het harde werken los te laten en je te verbinden met de natuurlijke flow van het leven.

In deze les doen we ook:

  • een diepe ontspanning
  • de mantra The River is Flowing

DRU YOGA SPECIALS (ca 2 uur)

SPECIAL:
Chill-out

Deze Dru Yoga Special staat in het teken van loslaten, ontspannen en opladen.
Met speciale aandacht voor de bijnieren die zo belangrijk zijn voor het reguleren van stress en het balanceren van je immuunsysteem. Heerlijke oefeningen om in je lijf te landen en te ontspannen in je natuurlijke ritme.
Inclusief 4 mantra’s!

SPECIAL:
De Kracht van het Hart

Deze Dru Yoga Special staat in het teken van het openen van je hart voor het Leven met o.a. de hartmeditatie van Karunesh:
een hele fijne meditatie met eenvoudige zachte beweging om diep te landen in je lijf en je hart en je van daaruit te verbinden met de overvloed en bedding van het leven

In deze extra lange les (2 uur) doen we ook:

  • een fijne hart-opende serie (EBR 10) ter voorbereiding van de hartmeditatie
  • een diepe ontspanning
  • 3 mantra’s

DRU YOGA KORTE OEFENINGEN

Ademoefening:
Duif

Een hele fijne ademtechniek om het hele ademgebied zacht los te masseren: je longen en je middenrif
Deze ademtechniek kan weldadig zijn bij astma en andere benauwdheidsklachten
Het ‘werkt’ ook als een korte meditatie, waardoor je je na afloop ontspannen en verfrist voelt.

Tijdsduur: ca 5 minuten

Ademoefening:
Molenwiek

Een hele fijne ademtechniek om het gebied van je longen te openen.

Tijdsduur: ca 6 minuten

Ademoefening:
Innerlijke Kracht

Een hele fijne ademtechniek voor meer ruimte in je longen en hart.
Fysiek voor het vergroten van je longcapaciteit en bevordering van de zuurstofopname.
En voor meer soepelheid in de bovenrug en schouders.
Op emotioneel vlak voor het transformeren van oude opgeslagen pijn in dit gebied.

Tijdsduur: ca 9 minuten

Mudra
van Moed

Een krachtige mudra om je hart te openen voor het leven en te verbinden met vertrouwen.

Tijdsduur: ca 5 minuten

Hartmeditatie

Een heerlijke meditatie om je te verbinden met je hart en jezelf een bad van positieve stofjes te geven.

Tijdsduur: ca 12 minuten

Groet aan de 4 Windrichtingen

Deze korte versie kun je dagelijks doen.
Deze serie werkt als een natuurlijk antidepressivum om je weer diep te verbinden met de natuurlijke flow van het leven en nieuwe perspectieven, energie en inspiratie te ervaren.

Tijdsduur: ca 25 minuten

DRU YOGA ONTSPANNING

Diepe ontspanning:
Zoemen

Een heerlijke diep ontspannende oefening.
Zoemen helpt je spanning los te laten en elke cel weer in z’n eigen natuurlijke trilling te laten belanden, weer helemaal in balans.

Tijdsduur: ca 30 minuten.

Diepe ontspanning
Golven van rust en vrede

In deze ontspanningsoefening stem je een zachte rollende beweging af op je adem.
Door synchronisatie van benen, armen en hoofd ontstaat een diepe ontspanning in je hoofd, in je fysieke lichaam en je hele wezen.

Tijsduur: ca. 14 minuten

Diepe ontspanning
& weer opladen

Laat je zelf dragen in de bedding van de aarde, waarin je diep mag ontspannen en weer opladen.

Tijdsduur: ca 13 minuten

Dru Yoga Online

Toegang tot en met 31 augustus 2024
125 euro incl. BTW

© 2024: Ans Hoogland - InnerPulse

Volgen van de lessen en oefeningen altijd binnen eigen mogelijkheden: bij twijfel raadpleeg een arts.
Opnames uitsluitend voor eigen gebruik: kopiëren en delen van webpagina en video & audio met derden is niet toegestaan. 

Contact: klik HIER